前手翻和直體前空翻在空中都應抬頭完成,用抬頭的動作保證身體挺胸,展腹拉成「弓形」形成反彈,以便聯接後面空翻動作。
1、前手翻趨步下手時快速全力蹬擺腿;
2、推手快速有力;
3、空中抬頭挺胸,直膝繃腳面;
4、在腳尖觸地之前都應抬頭挺胸;
5、利用身體反彈「力量」含胸起跳(不能提臀);
6、起跳之後迅速展臂,抬頭挺胸,身體形成「背弓」;
7、繼續抬頭(此時極易出現「跟頭」的錯誤)展體。
8、抬頭落地準備完成下一個空翻起跳。
自由操中的前手翻和直體前空翻應該「抬頭」完成,後半部分動作不應「跟頭」。
由於規則的變化,前手翻接直體前空翻類型的動作多了起來,在觀察運動員完成該動作時發現,有的運動員在做手翻和空翻的後半部分動作時,為了追求翻轉速度,採用了低頭(向前跟頭)的方法,這是錯誤的!
「跟頭」的動作容易導致身體含胸,破壞了身體的弓形反彈,「跟頭」使運動員感到好像加速了,實際上身體後縮了,由於身體弓形反彈的被破壞,不能更有力的聯接後面的空翻,所以「跟頭」這一做法是錯誤的。 |